形意拳的步

王俊英 刘宝和    


    

 

 
  形意拳历来都很讲究步法的训练,有教拳不教步,教步打师傅之说法,本人将所学的付式形意拳之步法,与大家互相交流共勉。
  1、寸步:后脚蹬进一步,催逼向前一步,步不过尺,称寸步。
  2、垫步:进步时前脚垫一步,扔上后脚,称垫步。
  3、疾步:后脚向前一步,(原前脚变后脚)向前蹬进。促进前脚向前一步,后脚跟进半步,也称“践步”。
  4、箭穿步:后脚向前一步,前脚在向前上步,后脚蹬进半步,前脚在上一步,犹如马奔虎践之意,也称“践窜步”。
  5、过步:进步时,步进彼后,使彼背势。
  6、磨胫步:无论进退步,都要脚掌与里踝骨平,紧裆合胯。
  7、马裆步:好似三体步,前脚内扣双重。多用于吃步,摔法时用此步。
  8、退步:前脚后退,或后脚后退,带动前脚退半步,或者两腿同时后退,均为退步。
  9、顺步:动作停止后,手脚在同一方向为顺步。
  10、拗步:动作停止后,手脚不在同一方向为拗步。
  11、击步:进步时,后脚顶击前脚向前一步,后脚跟进半步。
  12、跃步:后脚蹬地,身体腾空跃起,后脚变前脚,前脚变后脚落地,如龙形的蛟龙三翻浪,就是此步。
  13、闪步:左脚向左侧移半步,右脚随之向左滑步,同时身体向右拧转90度,左右相同。
  14、跨步:右脚向左横跨一步,左脚随之向前一步,同时身体转体90度,左右相同。
  15、跷步:右脚向前横踩一步,左脚向前一步,同时身体右拧转180度,右脚掌为轴也随之拧转90度,此步是打击后侧步法,左右相同。
  16拧转步:前后脚以脚跟为轴,顺势向一侧拧转之步法。
  17、丁步:左脚向前一步外摆,右脚内扣,身体向左拧转180度,紧裆扣膝,此步也称摆扣步,多用于身后来手。
  18、快步:后脚向后蹬地,促前脚向前,带后脚平飞而去。
  19、仆步:一脚屈膝全蹲,另一脚伸直平铺地面,脚尖内扣,此步多用于抄腿或捌腿。
  20、盖步:后脚向前,横踩一步,脚尖外摆,两膝微屈,此步多用于跨步和起后脚击之步。
  21、跳步:前脚屈膝蹬地,后脚跨跃,后脚先落地,前脚再落地,如燕形的燕子抄水,就是此步。
  22、吃步:进步时,前脚落步插在对方脚跟后绊住,向前顶挤,封其退路为吃步。
  23、剪子步:进步时,前脚横踩对方前脚跟绊住其脚,用膝顶挤。
  24、三角步:也叫蛇形步,(1)如左脚在前,向前踩进半步,脚尖外摆,右脚滑步至左脚后,两腿微蹲,成左咬步;(2)右脚向右上方踩进一步,左脚跟进半步,左右练法相同。

 

 

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