简化劈挂拳图解(一)

  马俊祥  


    预备势
  两脚并拢,两腿挺直站立;两手自然下垂于大腿两侧;挺胸、收腹、立腰,两肩下沉;目视前方。(图0-1)
  上体稍前挺,两臂稍曲,两手内旋上提至胯侧,掌心斜向下;同时,向左摆头,目视左前方。
要点:两手臂内旋上提、摆头时要迅速、干脆。整体要协调一致,两脚要稳。(图0-2)

 
 

 


1、左右单劈手(图1)
  两腿屈膝半蹲,同时,左手在左侧抬起,手心朝上,肘下垂,手与肩同高;右手经腹前上抬至左胸前,手心朝上。目视左手。(图1-1)
  要点:下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致,注意顶头沉肩,气下沉。
  上动稍停,右脚向右开步,重心稍右移,成右双弓步。同时,左肩内扣,身体右倾;左手内旋滚臂,向下至体左后侧,虎口朝里。右手内旋成立掌置于左胸前,掌心朝左;目视左方。(图1-2)
  要点:成双弓步时要收腹含胸,左肩内扣。
  左手贴胯直臂向右上挑至体前。同时,右手稍向上置于左肩前,掌心朝外。目视左手。(图1-3)
  要点:左臂前挑时臂要直,贴胯而过,向左抡转时,要转足合膝,转腰带臂,两臂要立圆划弧。
  左手直臂向上、向左立圆抡转,右手向下、向右划弧,两臂与肩同高。同时,以两脚掌为轴向左转体90度。目视左手。(图1-4)
  上体左转90度并前压,右肩前探,带动右手直臂向上、向前立圆抡转,至前上方,虎口朝上,左手直臂向下、向后立圆抡转,至身体后方,虎口朝下,两臂呈斜平。目视右手。(图1-5)
  要点:继续抡转时要拧腰切胯,以腰发力,右肱部要贴耳根,手尽力远伸。
  收腹坐臀,成左弓步。同时,带动两臂上下交叉,右手下劈至左腿外侧并贴紧,手心朝外;左手上挂至右耳侧,手心朝外。目视下方。(图1-6)
  要点:下劈时要收腹含胸,两臂上下交错用力、抱紧。整个动作要上下协调一致。
  伸腰提右肩,带动右臂向前挑起,至斜上方,虎口朝上;左臂向下、向后由屈到伸至身后,虎口朝下。目视右手方向。(图1-7)
  右手直臂向上、向右立圆抡转,左手向下、向左划弧,两臂与肩同高。同时,以两脚掌为轴向右转体90度。目视右手。(图1-8)

 

 

 

 

 

 

 


 

 

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