简化劈挂拳（12势） |
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“简化劈挂拳”是劈挂拳主要传人马俊祥在继承和总结前人劈挂拳武技的基础上，根据多年的练习实践、教学经验，从劈挂拳快套、劈挂拳慢套、挂拳等拳套中简化出来的而创编的入门套路，动作简短，易学易练。包含了劈挂拳的精华内容——单劈手、双劈掌、滚劈掌、双撞掌、乌龙盘打、后横打等动作。吸取了劈挂拳主要技法：滚、勒、劈、挂、伸、收、戳、穿、架、推、横、搂、撞等。
演练时要求：迅猛彪悍，大劈大挂，起落钻伏，伸收摸探，拧腰切胯，开合爆发。势如江河流水，起伏跌宕，一泻千里。动作急爆而节奏清晰，劲力饱满而舒展飘洒，如青龙出水贯长虹，朴素深厚，刚劲饱满。使观者感到优美而又不可捉摸。
此拳法强调腿、腰、臂三盘协调发展。主要训练双挂掌法，单劈手法，双劈手法，乌龙盘打活腰法等。要求达到手似流星眼似电，腰似蛇行足似钻。以“两肩条直，搂臂合腕，拧腰切胯，沉肩气按”十六字诀验其正确与否。习练时遵守十字要诀：正、顺、活、合、快、力、巧、精、妙、绝。
该套路是学习劈挂拳之门径，是动静结合的基础功法。适合现代人的生活状态与生活节奏，要持之以恒，勿急躁。
不练死拳练活拳，闪展腾挪益身心；简化劈挂拳适合武术爱好者及初学者习练。久习简化劈挂拳，不仅能获得强身健体之效，而且能感受到劈挂拳的精妙境界，从而为深研劈挂拳打下良好基础。
预备势
两脚并拢，两腿挺直站立；两手自然下垂于大腿两侧；挺胸、收腹、立腰，两肩下沉；目视前方。（图0）
上体稍前挺，两臂稍曲，两手内旋上提至胯侧，掌心斜向下；同时，向左摆头，目视左前方。
要点：两手臂内旋上提、摆头时要迅速、干脆。整体要协调一致，两脚要稳。
1、左右单劈手（图1）
两腿屈膝半蹲，同时，左手在左侧抬起，手心朝上，肘下垂，手与肩同高；右手经腹前上抬至左胸前，手心朝上。目视左手。（图1-1）
要点：下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致，注意顶头沉肩，气下沉。
上动稍停，右脚向右开步，重心稍右移，成右双弓步。同时，左肩内扣，身体右倾；左手内旋滚臂，向下至体左后侧，虎口朝里。右手内旋成立掌置于左胸前，掌心朝左；目视左方。（图1-2、3）
要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。
左手贴胯直臂向右上挑至体前。同时，右手稍向上置于左肩前，掌心朝外。目视左手。（图1-4）
要点：左臂前挑时臂要直，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，转腰带臂，两臂要立圆划弧。
左手直臂向上、向左立圆抡转，右手向下、向右划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向左转体90度。目视左手。（图1-5）
上体左转90度并前压，右肩前探，带动右手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向后立圆抡转，至身体后方，虎口朝下，两臂呈斜平。目视右手。（图1-6）
要点：继续抡转时要拧腰切胯，以腰发力，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。
收腹坐臀，成左弓步。同时，带动两臂上下交叉，右手下劈至左腿外侧并贴紧，手心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视下方。（图1-7）
要点：下劈时要收腹含胸，两臂上下交错用力、抱紧。整个动作要上下协调一致。
伸腰提右肩，带动右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向后由屈到伸至身后，虎口朝下。目视右手方向。（图1-8）
右手直臂向上、向右立圆抡转，左手向下、向左划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向右转体90度。目视右手。（图1-9）
上体向右翻转90度，上体前压，左肩前探，带动左手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，右手向下、向后至体右后方，两臂呈斜平，虎口朝下。同时，以两脚前掌为轴向右转体成右弓步。目视左手方向。（图1-10）
上体下压，含胸收腹坐臀，带动两臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿处贴紧，手心朝外；右手向上挂至左耳侧，手心朝外。目视前下方。（图1-11）
要点：前挑时要以腰带臂，右肱擦耳，左肱擦肱，两臂走立圆。抡转时要上体展开，仍以腰带臂，头随右臂，同时要拧腰切胯。下劈时要左肩下压收腹含胸爆发用力，左臂要直，手腕向里合，要边劈边搂，力达左手臂和手掌小指侧。同时右手与左手交叉用力、抱紧。整个动作要全身协调一致。
2、单劈掌（图2）
左手贴胯直臂向右上挑至体前，虎口朝上。同时，右手稍向下移置于左肩前，掌心朝外。目视左手。
以两脚掌为轴，身体向左翻转，带动左臂向上立圆抡转划弧至体左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至体右下方，虎口向上，两臂呈斜平。目视左手方向。
上体前压，收腹，带动右手直臂向上向前抡劈至前平，左手同时向下与腰同高时，立即再向上，手心向上接托抡劈之右小臂。目视前方。
要点：左臂抡劈时要转腰带臂，与蹬转要一致，身体由合到开，右手抡劈要借收腹含胸的力量、快速有力，力边右手和前臂；左手接托动作要准确有力，身体再由开到合。
3、开步双劈手（图3）
上动稍停，右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，左掌在外，右掌在内，呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。
两手直臂同时向下、向两侧分开下劈。力点在手小指侧。目视左方。
要点：两臂下劈时要沉肩、直臂、有力，快速连贯。
4、仆步压打（图4）
左脚左脚抬起向左前落步，左臂经体前向右、向上、向左立圆轮绕至体侧，目视左手。
右脚上步，上体前压，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成右仆步。同时，带动右手直臂向上、向前、向下抡转拍地于右脚前；左手向下、向后直臂斜上举，虎口朝前，手心朝斜上。目视右手。
要点：上右步时，身体要左转与上体下压快速一致，上体下压以助拍地{压打}之力。拍掌时要沉肩、肘尖朝下、掌心着力。
5、马步架打（图5）
上体前移，右脚向外碾转，脚尖外展，左脚上步成马步。同时，右臂由直到屈，上架于头上，小指侧朝上；左手经腰际向左前平推出，与肩同高，指尖朝上。目视左手。
要点：上下要一致，推掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌根，两脚要稳。
6、后横打（图6）
上动稍停，身体左转，右脚跟抬起成左双弓步，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，两臂在胸前交叉，左臂在内上，两手心均朝里。目视右手。
以两脚为轴，右转体180度，右脚立即踩实，左脚跟抬起。同时，带动右臂向右、向后平摆作横扫，臂稍弯屈，力点在手背侧；左手协同内旋，向左稍撑开于左肱前，虎口朝下。目视右手。
要点：两手交叉时，要含胸、沉肩、拢臂，两臂靠紧，两肘朝外，身体稍向左转并下压，即“蓄劲”。后横时，两肩下沉，手臂与身体成一整体，气下沉，重心螺旋下降，动作用爆发力，全身一致，力达前臂和手背。
7、滚劈掌（图7）
身体左转，借上动制动的反弹力，再以两脚前掌为轴转回，带动右臂向前平摆作前横；左手再协同收回，还原成两臂交叉。目视双手。
要点：前横时，右臂要有搂抱劲，同时要含胸收腹，势含力合，力达右前臂及手掌。
身体右转，双手向左右侧自然推出，手心斜朝下。目视右前方。
上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩 旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。
身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。
上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。
身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。
上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。
身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。
要点：插步与两臂交叉要一致，横开步与右手下劈要一致。下劈时，两肓要后张、下沉，力达前臂及手背小指侧。两臂交叉时要含胸收腹，上举时身体再打开。前后动作要连贯。
8、乌龙盘打（图8）
上动不停，身体左转，两腿自然弯曲。同时带动右手直臂向下、向左前挑，虎口朝上；左手直臂向上、向后轮，虎口向上。两臂成一条线。目视右手方向。
身体抬起并向右转，两腿立起，使右手向上向右，左手向下向左划弧至侧平，手心均朝前。目视右手方向。
身体继续右转，带动右手下经右胯侧抡转划弧，至身后；左手向上、向前抡转划弧至前上，两臂呈斜平。目视左手方向。
左腿下蹲，上体下压右腿伸直成右仆步，带动两手继续抡转划弧，右手向上、向前、向下拍地面于右脚前，左手向下、向后、向上斜上举。两手虎口均向前。目视右手。
要点：整个动作要转腰带臂，两臂贴身，立圆划弧，臂至上方时要肱部擦耳，保持两臂成一直线，下上要协调一致，力达手掌。
9、平搂手（图9）
上动稍停，上体稍立起右转，左脚跟抬起；右手向收至腰侧，掌心向上。左手手心向上经左胸前随转体之势向前穿出；左手穿出后手内旋成搂手状。目视左手。
身体左转180度，左手随转体之势向左平搂后收至左腰侧；同时，带动右手向前、向左划弧平砍至体前，手心朝上；与肩同高。右腿伸直成左弓步，目视右手方向。
要点：转腰带臂，右臂要直，平砍时力达掌外沿。
10、双撞掌（图10）
身体右转，重心后移，两腿弯曲成马步，左掌向左前方推出，右手经腹前后拉至右腰侧。掌心向上。目视左手。
重心上移，身体稍左转，右脚跟自然抬起，两腿自然弯曲；左手收至左腰侧。目视右下方。
右脚向前上步，左脚跟进，两腿弯曲成右双弓步。同时，双手上提至两肋，经耳侧向右前成八字掌推出，两臂稍曲，左臂在上，右臂在下，虎口相对。目视两手之间。
要点：撞掌时要快速有力，力达掌根，两臂稍呈圆形。
11、插步斜劈手（图11）
上动稍停，重心上移，身体稍左转，两脚自然站立；两臂向身体两侧自然摆动。掌心向下。目视左手。
身体稍左转，右脚向左脚后插步；左手向前上摆至右脸侧，掌心向外；右手向前、向左、向下斜劈，力达掌外沿，掌心向上。目视右下方。
要点：转腰带臂，右掌斜劈时要含胸收腹，快速有力。
12、马步架打（图12）
身体右转，右脚向右前上步，左手收至左腰侧，手心向下；右手合腕，随转体上步之势经裆前向前、向上撩起，手背向前，手心向内。目视右手。
上体前移，右脚向外碾转，脚尖外展，左脚上步成马步。同时，右臂由直到屈，上架于头上，小指侧朝上；左手经腰际向左前平推出，与肩同高，指尖朝上。目视左手。
要点：上下要一致，推掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌根，两脚要稳。
收势
身体稍右转，右脚向右后退半步，两手经胸前收至腰侧，手心向上；目视左下方。
右腿自然弯曲，左腿伸直；两手臂经体侧向上托举至头上方，掌心相对，目视右手。
右脚向内碾转，脚尖向前，左脚向右脚并拢，两腿曲膝半蹲。同时，两臂由直到屈，由上经面部下按至胸前，掌心向下，指尖相对；两肘平肩，目视双手。
两手经胸、腹前下按至胯前，掌心向下，指尖相对；两臂稍曲；同时，头向左摆，目视左前方。
稍停，左脚向左前方上半步，右脚向左脚并拢成并步；同时，手臂放松自然下垂，目视前方。
要点：摆头时要迅速、干脆利索。整体要协调一致，肢体放松、圆滑，两脚要稳。动作虽然缓慢，但不要松懈无神。
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